Top articles
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LACO
Course d'orientation Voila, une petite présentation sommaire de la LACO ( ligue d'Alsace de course d'orientation ) pas mal la cigogne... J'essayerai bientôt de mettre en ligne un petit article sur ce sport qui occupe la plus grande partie de mes week-ends...
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vite et lent
Footing vite et lent aujourd'hui, j'ai accéléré par pallier progressivement toutes les 3 minutes pour maintenir un rythme assez élevé pendant 6 minutes au final (en tout 24 minutes d'efforts). Le retour se fera à un rythme de récupération... bonne séance...
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Entrainement GS3
Malgré un avis de tempête de neige sur la région ce jeudi 22 mars, direction MULLHEIM pour participer en tant qu'invité au GS3 de course d'orientation. Pas d'exception, l'allemagne était aussi sous la neige...Après un départ un peu trop rapide, je subis...
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1er essai du kit NIKE+IPOD
Ce matin petit footing avec mon tout nouveau kit NIKE+IPOD. J'ai accroché le plug à ma NB gauche à l'aide de bandes vélcro(merci cuoresportivo) et mis mon IPOD dans un porte définitions. Côté météo, c'était le grand brouillard et je dois avouer que ça...
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99.44
Argh quel temps pourri sur strasbourg, mais cela n'arrête pas les braves ;) Aujourd'hui séance longue en endurance à deux. Toujours autant de monde en forêt (pas de bambis, pas de lapinous...candice ;) L'allure est correcte, mais je ralentis souvent pour...
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Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire étant une composante essentielle de notre performance sportive de coureur (coureur n'oublie pas ta sangle abdominale ;), je vous propose de télécharger un petit ACROBAT contenant quelques exercices qui vous aideront à vous renforcer(attention,...
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Sortie longue
Aujourd'hui au programme j'avais décidé de faire une sortie cool. Il faisait moyennement froid, le temps idéal pour courir (il faut juste que les mains se réchauffent un peu au départ et que la machine se lance pour régler la température...). Après quelques...
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NB 1060
Voici donc mes nouvelles runnings, j'ai hésité entre 2 modèles mais mon choix s'est porté sur la 1060 de chez NB. Acheter vers 13h30 chez Espace marathon, tester vers 16h00 sur la piste cyclable stasbourg-parc de l'orangerie. Je vais me faire une séance...
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il fait encore froid
Je serai bien resté au lit ce matin...il faisait encore très froid et heureusement que le ciel était au beau fixe pour ma petite séance dans le bois d'illkirch. Vivement les beaux jours, j'en ai marre du collant... Demain, petite séance avant le cross...
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Course en parc
Voici le plan de masse d'un campus américain. Si on transformait ce plan de masse en carte de course d'orientation, je pense qu'on aurait quelquechose de sympa pour une course de type sprint. Quoi qu'il en soit, ce plan est une base idéale pour des entrainement...
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Orient'SHOW
Le week-end prochain aura lieu en FRANCE à VILLENEUVE D'ASCQ dans le NORD, le premier ORIENT'SHOW. Pour vous résumer, c'est une course d'orientation dans une zone délimitée, la distance est très courte (moins de 500m) et la course se gagne en quelques...
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Mes championnats du monde
C'était la semaine des championnats du monde de course d'orientation en AUVERGNE. J'aurai bien aimé participer à cette grande fête de l'orientation surtout que ce n'est pas souvent qu'un tel évènement se déroule en FRANCE, mais je ne pouvai m'absenter...
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WE de repos
Après une journée de vendredi à samedi de permanence, je profite de ce week-end sans courses proches pour récupérer et me régénérer avant les prochains rendez-vous.Le mauvais temps et surtout la pluie me conforte dans mon choix. Le bilan de la semaine...
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7 4 2
Un peu plus de monde ce matin en forêt, course à deux(c'est bien pour se motiver ;). Description de la séance : court avec un rythme plus élevé. Départ tranquille puis accélérations progressives pour maintenir le rythme sur la boucle principale du parcours....
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Repos
Après la séance de récupération d'hier ( 40 minutes de footing à FC moyenne 150 ), pas de séance de CAP au programme aujourd'hui (je récupère et je fais du jus pour demain). J'ai juste un peu travaillé les bras ( ;) c'est dingue comme l'on peut progresser...
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Retour
Il est un peu bronzé, il s'est un peu entrainé pendant les vacances(chaud chaud les footings dans la garrigue), il n'a rien gagné au championnat de france de CO, il n'avait pas internet pendant les vacances, son petit homme marche maintenant tout seul,...
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Semaine pluvieuse
Repos au programme du jour, cela fait du bien de temps en temps. Les précédentes séances de mardi et de mercredi dans le bois d'illkirch se sont bien déroulées. Je pense juste que je suis trop haut en fréquence,il faut que je travaille plus mon endurance...
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Un peu d'histoire...
La CO dans le monde 1850 : En tant que sport, l’orientation prit vraiment naissance vers 1850 dans les milieux militaires scandinaves qui l’utilisaient comme moyen d’entraînement. Après quelques décennies, le virus s’étant étendu, les clubs sportifs organisèrent...
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A poil...
Ce matin, petite séance de CAP. Le ciel est bien gris et la pluie ne s'est pas fait trop attendre. Pas grave, il fait très bon dans le bois d'Illkirch et cela fait du bien de courir en short-tshirt. Après 2 minutes de course, je m'apperçois que je ne...
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Planète CO
Panète CO, je trouve que ça sonne bien avec l'image. Cela sera pour moi l'occasion de vous faire découvrir la course d'orientation sous une autre forme. Je quitterai le plus souvent possible l'hexagone et je m'attacherai à vous faire découvrir tout sur...
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Prépa entrainement CO
Ca y est, les préparatifs pour l'entrainement club que j'organise demain sont terminés. Beaucoups de monde prévu demain matin, j'ai même commandé le soleil ou à défaut un temps sec ;) Je change un peu de sujet, ce soir, j'ai testé un RICE COOKER, et au...
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Pas la grande forme ;)
Pas de sport lundi dernier car j'avais l'obligation de finir mes tests sportifs annuels avant le 15, il me restait uniquement le COOPER-CORDE et notre super épreuve de renforcement musculaire à faire. Et avec ma super crève de fin d'année, j'ai un peu...
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Footing
Footing dans le brouillard aujourd'hui en binôme avec el magnifico "cédric" de la chourmo's team. Bonnet et gants étaient de rigueur ce matin dans le bois d'ILLKIRCH. Pas grand monde pourtant en forêt, alors, ça hiberne en alsace?? ;) Etirements et un...
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TOUGH GUY
Attention, cette course n'est pas une course comme les autres. Dans le TRAM ce matin, un collègue m'a proposé de monter une équipe et d'y participer. En plus d'être un vrai parcours du combattant exigeant physiquement et assez humide ;) , l'épreuve se...
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nocti trail
Je réfléchis sérieusement à organiser à l'avenir dans la région strasbourgeoise un "nocti trail". Pour celle et ceux qui n'auraient jamais entendu parler de "nocti trail", je vous résume l'action : - course de nuit avec lampe frontale- beaucoups de dénivellé...