Top articles
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IR ULTRA LONGUE DISTANCE
Ma fin de semaine aura été chargée... J'étais de service de jeudi à vendredi ( sans rentrer dans les détails, j'ai pas beaucoups dormis et tout ça sous la neige.. ) et vendredi soir, c'était l'anniversaire de mon témoin de mariage ( ça se rate pas les...
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Nike + Apple
Je pense que l'association NIKE APPLE va certainement faire parler d'elle très bientôt en France. En effet pour la modique somme de 29 $ et à l'aide d'un IPOD, les coureurs vont pouvoir écouter de la musique et suivre leur course en temps réel sur l'écran...
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Nike+IPOD Addicts
Après pas loin de 4 mois d'utilisation, je dois maintenant l'avouer : je suis accro au kit nike+. C'est pour moi un très bon outil pour suivre son entrainement et aussi se forcer à sortir quand l'envie n'y est pas(merci les différents défis NIPOD, JIWOK...)....
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IR du 23 août
Me voici donc à l'arrivée de l'IR du 23 août 2006 à GOVILLERS. Je boucle le circuit en 1H12. Je suis uniquement content de ma seconde partie de course, car après un départ rapide, je fais 2 grosses erreurs d'appréciations et je perds pas loin de 20 minutes...par...
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Entrainement CO
Hier, le soleil était de la partie. Je devais monter le 3ème entrainement hivernal du club pré-reprise ( 5 mars 2006 IR ULD ULTRA LONGUE DISTANCE ). J'avais choisi le bois d'ILLKIRCH et comme point de départ et d'arrivée "l'auberge des pêcheurs" . J'ai...
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SELF NIKE+IPOD
Ah, hier au bureau, après avoir pris un petit jus au distributeur, j'ai soudainement eu envie d'aller courir mais j'avais oublié mon IPOD et mon kit NIKE+ à la maison. Quel dommage, pas de stats sans mon kit NIPOD, qu'à cela ne tienne, il me restait une...
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Prochaines courses
Le championnat de france de course d'orientation aura lieu du 21 au 27 aout 2006 dans la région de Toul-Nancy. Ce sera en principe mon grand come-back cette année. Et oui à ce jour, je n'ai que 3 courses officielles à mon actif (ça commence à faire long...)....
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Footing light
Petit footing light aujourd'hui, à 4 en discutant tout le long. Le temps est très pluvieux en ce moment sur strasbourg et sa région, on se motive à sortir quand même car les premières compétitions de CO arrivent à grand pas et il me faut retrouver la...
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Strasbourg-Paris
A partir du 7 mai débutera un nouveau défi NIKE+, baptisé STRASBOURG-PARIS. Il consistera à courir la distance séparant les 2 capitales ;) soit 490kms. Pas de durée, le but du défi étant d'être simplement un finisher. Je pense qu'avec les beaux jours...
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Footing
Pas de soleil ce matin, il faisait quand même un peu moins froid pour le footing du jour, un footing à deux à dominante endurance. Une petite boucle dans le bois d'ILLKIRCH, dès le départ, je donne la cadence, même si je reste convaincu de ne pas être...
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Test de KILLY
Quand c'est l'hiver, quand ça fait froid, qu'une chose à faire mon gars : reste chez toi... Ben oui je m'occupe à temps plein du petit cette semaine et comme mon épouse est en déplacement et qu'elle rentre tard le soir, je n'ai pas l'occasion de chausser...
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Long one
Super beau temps sur strasbourg et sa région pour un footing groupe (pas loin d'une trentaine...) avec beaucoups de différence de niveau. But de la séance, courir en continu pendant 1h30. Perso aucunes difficultés...j'ai toujours le souvenir d'une course...
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Entrainement S32
La semaine dernière aura été marquée par ma reprise des entrainements 'fractionnés'. Au programme mercredi dernier : diagonales Un échauffement de 20 minutes sur la piste puis 2 séries de 8 diagonales à fond. Une diagonale = ligne reliant les angles opposés...
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Bob le runner
Ce week-end j'ai un peu bricolé donc ce matin j'étais content de rechausser mes baskets (même si elles sont en fin de vie). Côté temps on va dire beau fixe (short tshirt lambda) et côté bois ça sent bon l'été. Arghhhh ça fait du bien. La séance n'avait...
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Pyramides
Aujourd'hui séance de fractionné en pyramide. J'avais franchement pas envie de courir ce matin, mais dès fois il faut se fouetter donc... décor la piste de 400 m Au programme : - petit footing d'échauffement, qq exercices style ppg (montée de genou...)...
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Vite Fort et Loin
Vite, Fort et Loin. Malgré une surcharge évidente de travail, je continue à m'entrainer un petit peu. Pas trop de plan et d'objectifs ces derniers temps. J'ai eu de très bonnes sensations lors de mes derniers footings, même la sensation étrange de n'avoir...
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CO INDOOR
Quand il fait fait froid, très froid, quand il fait sombre, très sombre et quand il tombe de la neige, beaucoup de neige, il reste encore les gymnases pour s'entraîner. Voici la carte d'un SPRINT organisé en salle en SUEDE le 25/11/06. Encore une fois...
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En route pour PARIS
" Bonne chance à tous et rendez-vous à PARIS..." , le défi est lancé, les inscriptions restent ouvertes. Je tiens tout particulièrement à remercier Gagone pour le petit coup de pub sur son site. La famille NIKE+IPOD est incontestablement une grande famille....
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R A S
Dimanche dernier avait lieu le 4ème RAID ALSACE STRATEGIE ( R A S ) à OBERHASLACH. Une carte au 25.000 , pleins de postes valant de 10 à 30 points et une durée limite de 3 heures avec pénalités si dépassement pour la version famille de ce raid. Mode kangourou...
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Un peu d'air
Après un long week-end sans activitées sportives (bébé se fait encore attendre...) et après une nuit de sommeil en fractionné (je dors, je dors pas, je dors...) j'avais trop envie de courir pour me dégourdir les jambes et m'aérer la tête. Une bonne dose...
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Le long du canal sous la pluie fine
Ca ressemble un peu à un titre de film d'auteur sous-titré, mais c'est juste le programme de mon début de matinée. Il fait froid sur Strasbourg et le vent n'arrange rien. Nous sommes partis courir en groupe le long du canal entre ILLKIRCH et ERSTEIN,...
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Campus d'ILLKIRCH
Aujourd'hui, était organisée par la ligue d'Alsace de course d'orientation une course HANDI-SPORT sur la carte du campus universitaire d'ILLKIRCH. Les licenciés pouvaient aussi participer à la fête avec un circuit unique de 3.8 km topo comprenant 25 balises....
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Séance longue
Séance longue au programme ce matin (le circuit fait plus de 10kms). Il y a un peu de brouillard sur strasbourg mais il se lève bien vite. Il fait très bon pour courir. On part doucement (je me stabilise en dessous des 150) mais comme souvent quand on...
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JUKOLA 2006 - relais féminin
La JUKOLA 2006 aura été encore une belle fête de la course d'orientation avec pas moins de 871 équipes féminines (4 par équipes : 3484 coureuses) et 1362 équipes masculines (7 par équipes : 9534 coureurs). Pas de grosse surprise chez les filles avec encore...
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Les bras et les jambes
Ce matin au programme, séance de renforcement musculaire... Prise en main avec une pyramide (1à5) de : - tractions en supination - demi grimper de corde bras seul- pompe Une fois échauffé et explosé :) , voici le corps de la séance composée de 6 ateliers...