Le long du canal sous la pluie fine
Ca ressemble un peu à un titre de film d'auteur sous-titré, mais c'est juste le programme de mon début de matinée. Il fait froid sur Strasbourg et le vent n'arrange rien. Nous sommes partis courir en groupe le long du canal entre ILLKIRCH et ERSTEIN, rapidement nous creusons l'écart à trois et ce malgré notre rythme assez lent de début de footing. Après le premier pont, nous élevons un peu le rythme (mes jambes sont encore lourdes de la sortie d'hier, ça tire un peu mais bon NO PAIN NO GAIN non??? ;) pas grand monde ce matin sur la piste cyclable le long du canal(je crois qu'on a croisé 3 vélos uniquement, des supers vélos sans avertisseurs sonores ;). Nous augmentons encore la cadence après le second pont pour nous stabiliser à un bon rythme (nous continuons à discuter tout en courant...). La pluie nous rattrappe après notre demi-tour après le troisième pont. Le retour se fera en accélérations progressives jusqu'au premier pont. Nous repartons récupérer les derniers que nous apercevons à un peu plus de 800 mètres. A leur rencontre, nous passons en mode récupération. Une bonne dose d'étirements au retour avant une chtite pyramide...Distance : 10K
Temps : 1:01:24
FC max : 187 ;)
FC moy : 161
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