Top articles
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MIDI SPORTS
Un très bon grand reportage sur la course d'orientation a été réalisé dans l'émission MIDI SPORTS de l'édition PICARDIE dimanche dernier. Une présentation de ce sport, une école d'orientation pour les petits avec des exercices types et une vrai course...
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3750m
Aujourd'hui j'avais au programme :"le challenge de l'heure"; par équipe de 10 relayeurs, effectuer la plus grande distance pendant 1 heure sous forme de relais de 25 mètres (1 longueur). Mon équipe gagne et réalise une distance de 3750m. Nous ferons mieux...
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30-30 Nocturne
Ce soir petite séance de 30-30 le long du canal, départ vers 17h, il fait déjà nuit donc je vais profiter de l'éclairage de la piste cyclable pour effectuer ma séance VMA de la semaine. Après 20' d'échauffement, je me lance pour 14 x 30"30" que j'avale...
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Good training
Une bonne semaine d'entrainement. J'ai fait deux séances de natation : la première lundi matin avec au total environ 1500m en brasse (25m vite 25m lent) et la seconde mercredi matin avec pas loin de 1200m en brasse . Mardi matin, j'avais tir PA donc pas...
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Bonnes résolutions pour 2007
Bon, voici mes bonnes résolutions sportives qui accompagnent cette nouvelle année (liste idéale ; ) ) : - Respecter mes plans d'entrainement- Me qualifier pour le RT de CO - Gagner une course régionale de CO- Faire des abdos (j'ai tendance à zapper)-...
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CO OHLSBACH
Enfin du soleil, ils sont très forts ces allemands. Ce matin course d'orientation à OHLSBACH en allemagne (pas très loin de KEHL) sous un grand grand ciel bleu (ça change de la semaine pluvieuse que nous venons d'avoir dans la région;). Il faisait presque...
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CO et REPOS
Cette semaine sera rythmée par 2 grandes course importantes (qualificatives pour le championnat de FRANCE de cet été). La première aura lieu demain à WOERTH au nord de HAGUENAU et la seconde aura lieu dimanche prochain dans la région de DIJON. Entre ces...
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Bois d'ILLKIRCH
Aujourd'hui petite séance dans le bois d'illkirch, j'hésite à mettre le short pour courir et en fin de compte je fais le bon choix, il ne fait pas encore très chaud à cette heure ci dans la forêt... Je mets mon R300 à l'épaule pour calculer ma distance...
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Le premier - The First
Bonne année et meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2007, après un petit réveillon entre potes nous voici déjà en 2007. Le ptit ne fait encore aucune différence et pour lui un lundi c'est un lundi... et comme il a l'habitude de prendre son premier...
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5 minutes de répit pour la planète
L’ Alliance pour la Planète lance un appel simple à tous les citoyens, 5 minutes de répit pour la planète : tout le monde éteint ses veilles et lumières le 1er février 2007 entre 19h55 et 20h00. Il ne s’agit pas d’économiser 5 minutes d’électricité uniquement...
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Speedy au repos
Pas grand chose côté course hier et aujourd'hui. Hier, j'étais de service donc pas moyen d'aller courir un peu dans le bois d'ILLKIRCH pour récupérer de la séance de la veille et aujourd'hui, comme la plupart des vendredis, j'ai pas chaussé mes runnings(la...
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Strasbourg-Paris #2
Bientôt la balance, et oui en moins d'un mois certains ont déjà les 200 kms en point de mire. L'ami ricoré a toujours une avance confortable et je peux vous avouer qu'il ne faut pas s'arrêter pisser si on ne veut pas perdre le train de tête ;) A noter...
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Un peu de chaleur
Dure journée aujourd'hui, j'étais toute la journée en formation "perfectionnement" et vue le temps ( ciel bleu et sol neigeux ) ça me démangeait d'aller chausser mes runnings et de faire un tour en forêt, mais bon on ne fait pas toujours ce que l'on veut...
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Bilan de la semaine
La semaine aura été chargée niveau entrainement : LUNDI : renforcement musculaire MARDI : endurance dans le bois d'illkirch Distance : pas calculée Temps :59:56 FCMoyenne : 143 FCMax : 165 MERCREDI : endurance dans le bois d'illkirch Distance : pas calculée...
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Batterie faible
Bon je crois que mon kit NIKE+ vit ses dernières heures. 1000 heures déjà! ça me surprend un peu...mais il affiche bien capteur: batterie faible.Il me reste donc 2 semaines d'utilisation... Ce matin petit entrainement à la fraiche dans le bois d'ILLKIRCH,...
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C'est calme...
Pas grand chose, côté sport en ce moment car je suis toujours un peu malade, même si cela va un peu mieux, je commence à en avoir un peu marre de tousser et de renifler...Côté boulot, le père noël est passé avant l'heure, je suis inscrit au TA (tableau...
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Cross du 12 octobre
Avec un peu de retard, l'article sur mon cross du 12 octobre. Pas glop un cross le vendredi après une grosse semaine d'entrainement...Le parcours était très sympa, départ à l'auberge des pêcheurs et boucle dans le bois d'ILLKIRCH avant l'arrivée sur le...
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Entrainement...la base
Voici un petit tableau mettant en parallèle les différents types d'entraînement, les facteurs limitants et comment ammélioer ces différentes capacités. Capacité Anaérobie Elle dépend de l'aptitude de l'organisme à transporter les ions hydrogènes du muscle...
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Bonnes fêtes
Stanislas - Le Manège envoyé par Stanislas-officiel C'est avec un peu d'avance que je vous souhaite à tous de bonnes fêtes, un joyeux noël en famille, levez le pied et profitez en pour recharger les accus, la reprise n'en saura que meilleure... Je suis...
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ça meule...
Ce matin, je trouvai qu'il faisait plus froid que les autres jours mais cela ne m'a pas empêché de chausser mes runnings et de me lancer pour un petit footing à dominante endurance dans le bois d'ILLKIRCH. Pas grand monde en forêt, c'est très agréable...
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Harder Better Faster Stronger
Premier footing de l'année, le long du canal entre ILLKIRCH et ERSTEIN. Le canal étant un peu gelé, il porte bien à sa surface une image de désolation (détritus MACDO, demi-paire de RUNNINGS(le coureur est peut être en dessous..., restes de feux d'artifices...)....
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Comme je suis
Sinclair - Comme je suis Après un week-end de PÂQUES des plus sportifs (participation aux 3 jours d'Alsace de course d'orientation), la semaine a été assez calme côté sport avec 2 jours de récupération mardi / mercredi et juste une marche course ce jeudi....
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endurance
Aujourd'hui, premier entrainement de la semaine, au programme séance endurance dans le bois d'illkirch, le temps est un peu gris, petit circuit que je boucle en 38:05 avec une moyenne de 157 et une max de 171 au niveau des pulsations. J'ai pourtant l'impression...
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Repos relatif
Hier j'avais décidé de "taper dedans", pour commencer échauffement en dessous des 140 pulsations sur un gros quart d'heure et après accélération progressive pour arriver jusqu'à 175 pulsations que j'ai tenu sur 12 minutes ( le temps d'un cooper pour ceux...
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Nos forêts
La semaine dernière, j'ai un peu rallongé mon footing long(très long) dans le bois d'IILKIRCH et j'ai couru là où je n'avais jamais couru auparavant. J'adore sortir des itinéraires connus et explorer de nouveaux parcours. Le moral était bon jusqu'à ce...