Good training
Une bonne semaine d'entrainement. J'ai fait deux séances de natation : la première lundi matin avec au total environ 1500m en brasse (25m vite 25m lent) et la seconde mercredi matin avec pas loin de 1200m en brasse . Mardi matin, j'avais tir PA donc pas de séance. Donc mardi soir, j'ai décidé de faire ma première séance VMA de la semaine le long du canal entre le parc de la citadelle et celui de l'orangerie.20' d'échauffement
30"-20" x 10
15' de footing de récupération
Une bonne séance qui calme, les 20 secondes de récupération passe trop vite ; )
Ce matin, c'était mon second rendez-vous VMA de la semaine. Oui, c'est la première fois que je fais deux séances de VMA dans la semaine. J'ai envie d'augmenter ma VMA...J'ai récemment lu sur un site de CAP qu'une seule séance VMA ne suffisait pas, donc...
20' d'échauffement
400m sur piste en 1'36 x 8 avec 1' de récupération entre les 400s
15' de footing de récupération
La séance s'est très bien déroulée, je redoutai d'avoir encore la séance de mardi soir et la piscine de mercredi matin dans les jambes, mais j'ai bien avalé les 400 m. J'avais même de l'avance des fois. La prochaine fois je réduirai un peu le temps, les 1'36 correspondant à 3000m au cooper...
Demain et samedi, repos. Dimanche, je serai sur le campus d'ILLKIRCH pour une petite course d'orientation organisée par la ligue d'alsace.
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