le blog runningman67

Hier, le soleil était de la partie. Je devais monter le 3ème entrainement hivernal du club pré-reprise ( 5 mars 2006 IR ULD ULTRA LONGUE DISTANCE ). J'avais choisi le bois d'ILLKIRCH et comme point de départ et d'arrivée "l'auberge des pêcheurs" . J'ai...

Hier j'avais décidé de "taper dedans", pour commencer échauffement en dessous des 140 pulsations sur un gros quart d'heure et après accélération progressive pour arriver jusqu'à 175 pulsations que j'ai tenu sur 12 minutes ( le temps d'un cooper pour ceux...

Aujourd'hui, premier entrainement de la semaine, au programme séance endurance dans le bois d'illkirch, le temps est un peu gris, petit circuit que je boucle en 38:05 avec une moyenne de 157 et une max de 171 au niveau des pulsations. J'ai pourtant l'impression...

Ca y est, le premier dimanche sans grasse-matinée, ce qui veut dire que la saison des courses d'orientation va bientôt reprendre ( encore 3 semaines ) et qu'il faut reprendre les automatismes avant les premières courses pour éviter les erreurs... Direction...

Aujourd'hui j'avais décidé de me trouver un bon petit livre pour occuper mes soirées pendant mon futur séjour d'oxygénation et mon choix s'était porté sur un livre d'un ancien SAS. J'ai ratissé large ( FNAC, VIRGIN, ALICE, LIBRAIRIE INTERNATIONALE......

Aujourd'hui j'avais posé ma journée et vu le temps j'ai bien fait. Suite aux tests d'hier et à la séance de renforcement musculaire qui les suivait, je me suis découvert de nouveaux muscles encore inexploités...bref j'avais un peu de courbatures ce matin...

Voici un petit tableau mettant en parallèle les différents types d'entraînement, les facteurs limitants et comment ammélioer ces différentes capacités. Capacité Anaérobie Elle dépend de l'aptitude de l'organisme à transporter les ions hydrogènes du muscle...

Ce matin, je trouvai qu'il faisait plus froid que les autres jours mais cela ne m'a pas empêché de chausser mes runnings et de me lancer pour un petit footing à dominante endurance dans le bois d'ILLKIRCH. Pas grand monde en forêt, c'est très agréable...

Ce matin, séance VMA sur le pont derrière le MACDO d'ILLKIRCH. Après un échauffement de 20 minutes dans le bois d'ILLKIRCH , la séance VMA débute ( la LIGNE mauve sur la photo ) accélération en montée et récupération en descente, demi-tour et on recommence...

Dure journée aujourd'hui, j'étais toute la journée en formation "perfectionnement" et vue le temps ( ciel bleu et sol neigeux ) ça me démangeait d'aller chausser mes runnings et de faire un tour en forêt, mais bon on ne fait pas toujours ce que l'on veut...