le blog runningman67

Ca y est, j'ai reçu mes boosters... Je les teste demain à l'entrainement co ( rocher du corbeau, 20 postes ).

Tout est dans le titre.....rahhhhhhhhh que du bonheur, vivement 2007!!!

Présenté aujourd'hui par l'IGN. http://www.ign.fr/telechargement/P.I/ActusAgenda/Presse/2006/DP_geoportail.pdf Un concurent sérieux à Google Earth sur la France à partir de Juin 2006.

Il faisait froid ce matin dans le bois d'ILLKIRCH ( perception du bonnet et des gants ), j'étais pas trop motivé, donc la sortie à 2 s'imposait. On a joué à la relance avec une collègue. Le départ fût tranquille sur à peu près 15 minutes et après j'ai...

Aujourd'hui séance de natation, ça change un peu et cela fait un peu de récupération dans ce monde de brut. 39'49 d'effort en variant les longueurs ( 25 m ) une longueur facile , une moyenne , une rapide et une très rapide ... et j'ai répété tout ça jusqu'à...

Aujourd'hui j'ai travaillé ma résistance en côte. Après un échauffement de 30 minutes ainsi que quelques montées d'escalier, me voila prêt pour la séance. Je vais répéter 8 montées en accélération avec un temps de récupération égale à la distance montée....

Aujourd'hui petite séance d'endurance "longue" dans le bois d'Illkirch. On a gagné quelques degrés, plus besoins de gants ni de bonnets pour courir même tôt le matin. De bonnes sensations pour un peu moins d'une heure de footing. Temps : 58 :27 FCMoyenne...

La semaine aura été chargée niveau entrainement : LUNDI : renforcement musculaire MARDI : endurance dans le bois d'illkirch Distance : pas calculée Temps :59:56 FCMoyenne : 143 FCMax : 165 MERCREDI : endurance dans le bois d'illkirch Distance : pas calculée...

Les distances de la course d'orientation du 5 mars 2006 viennent d'être mises en ligne...Ayant une course importante le 8 mars, je me suis inscrit sur le HOMME SENIOR COURT, 12.080 KM quand même... N° Catégorie Circuit Distance/Dénivelée Postes 1 HSeniorElite...

Le dernier numéro d'ENDURANCE est en kiosque. La couverture sent bon le soleil et le duel GEORGIOU/ADAMSKI vaut le détour...merci JCR!