Tractions, Pompes...

Pas d'entrainement en course à pied prévu aujourd'hui (comme la plupart des vendredis), par contre en vue de préparer un de nos nouveaux tests physiques annuelles obligatoires on s'est mis la dose en tractions et en pompes surélevées...Pour le vieux sénior que je suis le nouveau test est composé d' :

- un grimper de corde 5m bras seuls ( 7 secondes pour avoir 20 )
- de pompes mains surelevées ( 20 pompes pour avoir 20 )
- de tractions en pronation ( 12 pour avoir 20 )
- d'un gainage ( 2'30 pour avoir 20 )

Tout ça avec un temps de récupération égale au temps de passage de l'ensemble des participants à l'exercice ( autant dire qu'il vaut mieux être nombreux... ).


PS : La barre de traction a été placée devant le bureau de la photocopieuse et de l'imprimante réseau. Et à chaque passage on s'y colle...