Rocher du corbeau
Aujourd'hui, dernier entrainement CO avant la reprise. Direction HEILIGENBERG, il fait froid mais bon, un peu de motivation et une fois lancé quel plaisir de naviguer sur cette carte 'Le rocher du corbeau, extrait Heiligenberg Echelle 1:10 000 - Equidistance 5 m". Il y a 19 postes ( petit bout de rubalise ) de posés pour un circuit complet de 12,5 km topo et pas loin de 300 m de dénivellé ( peut être plus...).
Pas de gros soucis d'orientation, je suis parti lentement pour bien rentrer dans la carte et ça passait à chaque poste ( ça rassure à une semaine de la première grande course de la saison et après environ 4 mois de saison morte ). J'ai juste perdu beaucoups de temps vers la fin de la course à cause d'un mauvais choix d'itinéraire, il y avait un chemin avec pleins de récentes coupes d'arbres en travers, je perds à peu près 10 bonnes minutes à jouer les cascadeurs...
Côté course, j'avais de bonnes sensations ( peut être l'effet psychologique de mes manchons 'BOOSTER' de chez BV-SPORT ), même en pleine montée...Je verrai l'effet côté récupération ( ça me parait déjà très bien ).
Distance parcourue : 15,7 km
Temps total :1:52:47
FCMoyenne : 157
FCMax : 174
Kcal : 1475
Demain, renforcement musculaire au programme.
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