Résistance

Aujourd'hui j'ai travaillé ma résistance en côte. Après un échauffement de 30 minutes ainsi que quelques montées d'escalier, me voila prêt pour la séance.

Je vais répéter 8 montées en accélération avec un temps de récupération égale à la distance montée. Bonne sensation, même si je pense qu'il doit être le temps pour moi de changer mes runnings.

A l'issue, footing de récupération de 15 minutes et renforcement musculaire avec un petit parcours en pyramide ( 1 traction, 1 brassée en corde bras seul, 1 pompe ... 2 tractions, 2 brassées en corde bras seul, 2 pompes... tout ça jusqu'à 5 et on recommence... )



 

Temps : 57:36 FCMoyenne : 145 FCMax : 177 Kcal :680

Demain, si tout va bien une petite séance de natation.

Comments

[steph]

non, la photo c'est un coureur de l'équipe de france de course d'orientation, c'est vrai qu'elle est sympa, il y a comme un effet de profondeur...

bonne soirée

[Drallibor]

Tu as des entraînements très variés décidément. Ca change des classiques séances échauffement-fractionné-récup-étirements. Très intéressant, ma foi.
La photo, c'est toi ? Elle est sympa, je trouve :)