Pyramides
Aujourd'hui séance de fractionné en pyramide. J'avais franchement pas envie de courir ce matin, mais dès fois il faut se fouetter donc... décor la piste de 400 m
Au programme : - petit footing d'échauffement, qq exercices style ppg (montée de genou...)
- ( 150m 200m 300m 200m 150m x 3 ) x 2
récupération égale au temps d'effort sur les séries,
3 minutes entre les 3 répétitions et 5 minutes entre les 2 blocs,
le tout à VMA+2 (le 50m à environs 9 secondes)
une séance qui calme (fcm moyenne : 160 et fcm max : 183), j'en sors totalement explosé mais content, j'embraye ensuite sur une série d'abdos ( à brulure comme ils disent...), la journée de boulot va être dure dure.