• Rocher du corbeau (26/02/2006 publié dans : Course d'orientation )
    Aujourd'hui, dernier entrainement CO avant la reprise. Direction HEILIGENBERG, il fait froid mais bon, un peu de motivation et une fois lancé quel plaisir de naviguer sur cette carte 'Le rocher du ...
  • Booster (25/02/2006 publié dans : Entrainement )
    Ca y est, j'ai reçu mes boosters... Je les teste demain à l'entrainement co ( rocher du corbeau, 20 postes ).
  • 5 jours de france 2007 (23/02/2006 publié dans : Course d'orientation )
    Tout est dans le titre.....rahhhhhhhhh que du bonheur, vivement 2007!!!
  • GEOPORTAIL (23/02/2006 publié dans : runningman67 )
    Présenté aujourd'hui par l'IGN. http://www.ign.fr/telechargement/P.I/ActusAgenda/Presse/2006/DP_geoportail.pdfUn concurent sérieux à Google Earth sur la France à partir de Juin 2006.
  • Le froid revient (23/02/2006 publié dans : Entrainement )
    Il faisait froid ce matin dans le bois d'ILLKIRCH ( perception du bonnet et des gants ), j'étais pas trop motivé, donc la sortie à 2 s'imposait. On a joué à la relance avec une collègue. Le départ ...
  • natation (22/02/2006 publié dans : Entrainement )
    Aujourd'hui séance de natation, ça change un peu et cela fait un peu de récupération dans ce monde de brut.39'49 d'effort en variant les longueurs ( 25 m ) une longueur facile, une moyenne, une ...
  • Résistance (21/02/2006 publié dans : Entrainement )
    Aujourd'hui j'ai travaillé ma résistance en côte. Après un échauffement de 30 minutes ainsi que quelques montées d'escalier, me voila prêt pour la séance.Je vais répéter 8 montées en accélération ...
  • ça se réchauffe... (20/02/2006 publié dans : Entrainement )
    Aujourd'hui petite séance d'endurance "longue" dans le bois d'Illkirch. On a gagné quelques degrés, plus besoins de gants ni de bonnets pour courir même tôt le matin. De bonnes ...
  • Bilan de la semaine (19/02/2006 publié dans : Entrainement )
    La semaine aura été chargée niveau entrainement : LUNDI : renforcement musculaire  MARDI : endurance dans le bois d'illkirch Distance : pas calculée Temps :59:56 FCMoyenne : 143 FCMax : 165   ...
  • Distances IR LD du 05/03/06 (13/02/2006 publié dans : Course d'orientation )
    Les distances de la course d'orientation du 5 mars 2006 viennent d'être mises en ligne...Ayant une course importante le 8 mars, je me suis inscrit sur le HOMME SENIOR COURT, 12.080 KM quand ...
  • Le dernier ENDURANCE (13/02/2006 publié dans : Entrainement )
    Le dernier numéro d'ENDURANCE est en kiosque. La couverture sent bon le soleil et le duel GEORGIOU/ADAMSKI vaut le détour...merci JCR!
  • Entrainement CO (13/02/2006 publié dans : Course d'orientation )
    Hier, le soleil était de la partie. Je devais monter le 3ème entrainement hivernal du club pré-reprise ( 5 mars 2006 IR ULD ULTRA LONGUE DISTANCE  ). J'avais choisi le bois d'ILLKIRCH et comme ...
  • Repos relatif (10/02/2006 publié dans : Entrainement )
    Hier j'avais décidé de "taper dedans", pour commencer échauffement en dessous des 140 pulsations sur un gros quart d'heure et après accélération progressive pour arriver jusqu'à 175 ...
  • endurance (08/02/2006 publié dans : Entrainement )
    Aujourd'hui, premier entrainement de la semaine, au programme séance endurance dans le bois d'illkirch, le temps est un peu gris, petit circuit que je boucle en 38:05 avec une moyenne de 157 et ...
  • 1er entrainement CO de la saison (05/02/2006 publié dans : Entrainement )
    Ca y est, le premier dimanche sans grasse-matinée, ce qui veut dire que la saison des courses d'orientation va bientôt reprendre ( encore 3 semaines ) et qu'il faut reprendre les automatismes ...
  • Celui qui a cherché... (04/02/2006 publié dans : Entrainement )
    Aujourd'hui j'avais décidé de me trouver un bon petit livre pour occuper mes soirées pendant mon futur séjour d'oxygénation et mon choix s'était porté sur un livre d'un ancien SAS. J'ai ratissé ...
  • Repos (03/02/2006 publié dans : Entrainement )
    Aujourd'hui j'avais posé ma journée et vu le temps j'ai bien fait. Suite aux tests d'hier et à la séance de renforcement musculaire qui les suivait, je me suis découvert de nouveaux muscles encore ...
  • Entrainement...la base (02/02/2006 publié dans : Entrainement )
    Voici un petit tableau mettant en parallèle les différents types d'entraînement, les facteurs limitants et comment ammélioer ces différentes capacités. Capacité Anaérobie Elle dépend de ...
  • ça meule... (01/02/2006 publié dans : Entrainement )
    Ce matin, je trouvai qu'il faisait plus froid que les autres jours mais cela ne m'a pas empêché de chausser mes runnings et de me lancer pour un petit footing à dominante endurance dans le bois ...
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